– Bra jobbat!

– Fyra vändor till. Åtta sekunder kvar. Kom igen! Lite till.

Det 75 minuter långa träningspasset har just dragit i gång vid Åsbosjöns strand och ledaren Linda Stenholm från Kumla peppar deltagarna. Att träningsformen kommer från den amerikanska militären råder ingen tvekan om. Ålning i tunnel som deltagarna själva formar, boxning, hopp över varandra, och kämpahårda parvisa moment i vattnet. Och alla tycker att det roligt.

– Det är fantastiskt, jag märker skillnad efter bara tre veckor, berättar Sara Randestad.

Hon var helt otränad.

– Armhävningar var ju något jag bara sett på tv.

Efter det första hårda passet tänkte hon: ”Ååå, jag kommer att dö...hur ska jag överleva sex veckor med den här träningen?”

Men det har hon gjort med besked och humorn i behåll.

– Nu springer jag fem kilometer och om jag vilar efter vägen gör jag det med situps.

Det här är det tolfte av 18 träningspass som omväxlande hålls vid Norvalla, Digerberget och vid Åsbosjön. Träningen bygger på att jobba i team och använda kroppen som redskap, berättar Linda Stenholm. Det är fysträning, kondition och styrka och alla får resultat under den sex veckor långa perioden, förklarar hon.

– Och det är en otrolig gemenskap. Att få dem till saker de inte tror de klarar av är jättekul, säger hon.

I början innan de kände varandra var det lite trevande, men nu har de världens sammanhållning.

– Det är en jättekul träningsform, tycker Thomas Almnor som i början var ensam kille bland alla tjejerna. Nu har också Emil Axelsson kommit till.

– Det är ett suveränt sätt att träna, säger han.

– Man tränar mot sig själv liksom, alla utgår från där de befinner sig, förklarar Maria Steiner.

Inte minst det sociala, gruppkänslan är viktig tycker de.

– Träningsformen har kommit till Nora för att stanna. I höst startar en ny period och en ny grupp, säger Linda Stenholm.