Danny Hallmén
Blogginlägg
-
Jag smyger in ett sista, sista inlägg...
För er som vill fortsätta följa mig och min satsning mot Ironman Hawaii, så kommer jag inom kort fortsätta finnas här:
www.dannyhallmen.se
Ni kan även följa mig på twitter, under DannyFlash85
Tack och hej så länge!
-
Har spenderat helgen i Köpenhamn och bl.a. Wallmans, vilket förövrigt var sjukt coolt, så utan internet så blir det så att jag drar ihop de två sista inläggen.
Så here it is, mitt sista inlägg:
______________________________________________________________
Del 2 - Vart tar jag vägen?
Jo, det är så att sedan några veckor tillbaka är det klart att jag den 1:a november tar mitt pick och pack och drar till Linköping.
Där ska jag äntligen få bo med min flickvän Bella igen och ska få lite "stadga och ro". Senaste året med vikariatet på Kanotgymnasiet, universitetet i Örebro och Bella i Linköping har för mig varit otroligt krävande och det ska nu bli otroligt skönt att bara få vara på ett ställe i...ja mer än några dagar!
Jag och Bella ska bo ihop igen :-)
Jag är helt enkelt sugen på lite struktur i vardagen och lite mindre resor...
Vad det gäller struktur i "vad jag ska göra", dvs jobb står den frågan fortfarande olöst... Jag flyttar till Linköping på chans, men jag är övertygad om att det kommer lösa sig! Om man är duktig på det man gör, så löser det sig alltid...
Hösten är räddad då jag är ansvarig för att ta fram Kanotförbundets nya Steg 3-tränarutbildning, vilken jag jobbar på just nu.
Men om det är någon som har idéer eller är intresserad av en kille som är grymt ambitiös och driven inom arbete i idrott. Mina huvudområden är coaching, idrott, träning, ledarskap och arrangemang.
Hör av er till dannyhallmen@hotmail.com
Men det som kanske är mest intressant, är ju vad jag "egentligen ska göra"...
_____________________________________________________________
Del 3 - Hawaii
I oktober 2014, går Ironman Hawaii av stapeln och då är det meningen att jag ska stå på startlinjen!
Ironman Hawaii är inofficiella VM för Ironman och för att ens få köra måste man kvala, genom att prestera på andra Ironman-tävlingar. För att kvala, krävs olika placeringar beroende på deltagarantal med mera.
För att skapa en bild hur svårt det är att kvala, så om jag skulle kvalat i år i Kalmar hade jag behövt vara 3:a i min åldersklass (25-29), jag var 37:a. Det låter ju iofs inte så stort...
Men, för att vara trea hade jag behövt gå i mål på cirka 8.30.... Jag gick i mål på 10.10, jag behöver alltså vara 1 timme och 40 minuter snabbare! Det är dessutom stor sannolikhet att konkurrensen kommer vara högre 2014 än vad den var i år...
Jag behöver bli snabbare...
Många, speciellt de som kan triathlon, skakar nog på huvudet nu... Och visst, det går kanske inte... men jag vill inte sätta låga mål, det är inte jag. Jag tror dessutom inte det är omöjligt och just därför ska jag försöka!
Det var så jäkla kul att tävla i triathlon i år, så jag kan inte bara släppa det här!
För att ta mig till Hawaii, kommer jag tänkt ut följande grovplan:
2013 - Uppbyggnad
Vad saknar jag som 8.30-triathleterna har? Jag är långsam!
Under 2013, kommer jag INTE köra någon hel Ironman! Jag kommer istället fokusera på träning för att bli snabbare i alla delgrenar. Jag måste bli en snabbare löpare, simmare och cyklist! För att "lära mig" och dessutom ha riktigt kul, så ska jag tävla riktigt mycket på de kortare distanserna!
Om ekonomin fungerar, så kommer jag även vilja köra Åre Extreme Challenge i början av juli (25km paddling, 15km bergslöpning, 35km cykling)
Tävlingsmässigt kommer jag försöka toppa mig till två tävlingar. Förmodligen Åre i början av juli och SM i Halv-Ironman i slutet av augusti
Grenspecifikt, så kommer jag första halvåret inom löpningen fokusera på att bli hel. Jag har haft en hel del skadebekymmer, så där blir fokus att vi stark och tålig. I simningen har jag en axel som strular som måste bli hel, men jag hoppas kunna börja träna upp en motor där rätt snart! Inom cyklingen så kommer jag träna för ökad power och tröskel framför allt!
Syreupptagningsförmågan är något jag kommer jobba mycket med, men kanske främst genom kompletterande träning som längdskidåkning, roddmaskin och backintervaller.
Min tävlingsplan ser grovt ut som sådan:
April:
- Örebro AIK Halvmarathon
Maj:
- Kanottävling vårregatta
- Linköping Duathlon
- Olympisk Triathlon
Juni:
- Olympisk Triathlon
- Sprint Triathlon
Juli:
- Åre Extreme Challenge
- Kanot-SM
- (Halv-Ironman Triathlon)
- Olympisk Triathlon
Augusti:
- (Olympisk Triathlon)
- SM Halv-Ironman Tjörn
Utöver detta kommer jag köra så många löptävlingar jag kan och har råd med :-).
2014 - Kval:
Under vintern 13/14 kommer jag bygga motor något djävulskt och är för hoppningsvis hel! Sen är det prestation som gäller!
Antingen satsar jag allt på ett kort i Kalmar i augusti, eller så kör jag även en ironman tidigt på våren!
I Oktober, står jag på startlinjen på Kona, Hawaii! :-)
Nu kör vi!
/Danny Hallmén
P.s. Tack för tiden här och för alla positiva kommentar från er läsare! Min familj som alltid stöttar! För min tålmodiga flickvän Bella, Johan som alltid står bredvid banan i vått och torrt! NA som gett mig chansen att blogga här, Ullmax som hjälpt med bästa träningskläderna! Och alla er andra!
P.s. 2. Johan tillsammans med en då civil... Kom ihåg! Du kan också bli en Ironman!
-
På måndag är det dags för mig att fortsätta vidare och den här bloggen stängs ner! Det betyder också att jag har tre dagar kvar att utnyttja för att blogga, räknat med idag. Jag kommer därför bjuda på tre stycken "Vad händer nu?" inlägg varav det första (skrevs igår) egentligen inte handlar om vad som händer nu, utan vad som har hänt.
Men som ni vet, för att gå vidare och sätta nya mål, så måste man utvärdera det som skett:
________________________________________________________________________________
Utmaning eller Idioti?
Att jag inte tagit ett enda löpsteg, simtag eller tramptag på cykeln på över ett år, verkar inte ha spelat någon större roll i min tankeverksamhet.
3,8 km simning, 180 km cykling och till slut en mara i löpning på 42,2 km.
Det kommer kännas riktigt fint i benen efteråt tror jag!
Ovan text var några av mina första ord på den här bloggen, daterat till 20:e oktober (Fan va coolt, de kommer vara exakt 20:e på måndag kom jag på nu, utan att de vart planerat!), och svaret var ja.
Det kändes i benen...
Jag kom från en sprintsatsning i kanot (200 meter) och hade i stort sett ingen kondition kvar, utan vägde istället tunga och onödiga 86 kg i augusti/september förra året, då jag bestämde mig för att sluta elitsatsa på kanoten.
Jag hade idéer om att ja om några år ville genomföra ett Ironman, men det var mina vänner Jacob och Pär Holst som tog upp frågan om att köra redan 2012. Vi bestämde oss inom en timme efter första yttrandet. Samtidigt skickar jag ett sms till min vän Klas Boudrie "Ironman nästa år, är du på?"...
"Vi kör!" fick jag tillbaka och så började det.
Det tog lite tid innan jag kom igång och ungefär samtidigt som jag började blogga för NA, så blev det lite mer seriöst. Fast inte allt för seriöst.
Det var höst och regningt = Cyklingen sparades till varma våren.
Jag började jogga och efter ett pass sa pappa "Du måste ju springa långt, de där går ju inte!" Jag hade sprungit 5km och mina ben var redo att amputeras. Löpningen...eller joggingen gick dock bra och jag ökade progressivt men lugnt. I början handlade det just om 5km-pass.
Jag var tung...
Testade ett pass spinning, men instruktören var kass, så det blev inget mer. Simningen gick bra, men i slutet av februari, efter att jag ändrade min simteknik och samtidigt passade på att simma mitt längsta pass (3860 meter = ironman sträckan i simning) blev inte axeln som den vart förut. Hädanefter snittade jag 1 pass/vecka à 1500 meter, fram till sista maj.
Löpningen fortsatte att gå bra och i april sprang jag min första halvmara, i Örebro och överraskade mig själv. Några veckor senare sprang jag mitt längsta pass dittills (återigen) på 2 timmar och 40 minuter. Min häl pajade.
Innan det lyckades jag bli utsedd till "Årets Ledare" i Örebro Län :-)
Efter lite voltarenkur och halvont, i slutet av maj deltog jag i min första triathlon i Hallsta. Jag simmade halvdåligt, cyklade riktigt illa, men sprang som en gud tyckte jag. Det var sjukt kul!
Tävlingarna avlöste varandra. ÖAIK halvmarathon, Hallsta, Vansbro, Nora, Arvika, Hälleby. Det var grymt kul att tävla!
Förrutom i kumla! Eller var de Hallsberg? Skitsamma, det var DM 10.000m och jag skulle persa! Jag bröt efter 6,5 km och hade haft min sämsta tid någonsin om jag sprungit i mål. Några veckor senare var det Vansbro Halv Ironman och jag sprang som en gud igen :-).
Så var det slutligen dags. Hade haft riktigt dåligt med träning under sommaren och 5 veckor innan Kalmar blev jag sjuk en vecka, men sen körde jag på och tränade ner mig. Lättade fint på träningen inför och BAAM! Formtopp!
Ironman Kalmar var en grym upplevelse! Inte bara arrangemanget, att jag klarade av en Ironman, sprang ett marathon och krossade min målsättning. Nej utan för att jag var i den sjukaste jävla formen som finns. Det var stört!
Summering kostnader under året:
Anmälningsavgift Kalmar: 4400:-
Tempocykel: 8000:-
Cykelskor: 1500:-
3 par löparskor: 2700:-
GPS-klocka: 3500:-
Anmälningsavgifter andra tävlingar: 3000:-
Boende Kalmar: 2700:-
Cykelhyra: 400:-
Cykelprylar/kläder: 3000:-
Tävlingdräkt: 1200:-
Kompressionsstrumpor: 300:-
Energitillskott: 1000:-
Vattenflaskor: 200:-
Resor: 2000:-
Licens & klubbmedlemskap: 600:-
+ säkert en massa mer ja glömt...
Totalt: En massa...
Det ska dock sägas att det var värt varenda krona! Flera grejer har jag ju dessutom kvar och om man är sugen på att köra en ironman, kan man ju komma undan betydligt billigare! För att köra en ironman är något jag verkligen rekommenderar!
"Danny, YOU are an Ironman!"...
En vän sa en gång "Att komma i mål efter en Ironman, är skönare än den bästa av orgasmer"
Resten som följde efter Kalmar kan vi glömma! Allt skit jag haft innan, som var som bortblåst på tävlingsdagen, kom veckorna efter loppet. Men nu efter två månader så börjar jag repa mig...
För nu är jag på G igen! Frågan är bara vart jag ska ta vägen...
To be continued...
-
Här kan ni se hela Åstadsloppet från en löpares perspektiv:
P.s. spola till cirka 7.36....:-)
-
Stans bästa gym heter ÖKK!
ÖKK är kung!
Annat innehåll
Prenumeration
Sök i bloggen
Om bloggen
Svensk mästare i kanot och chins. Mästare i multisport och crossfit.
Det är nu dags för 26-årige Danny Hallméns största utmaning hittills: Ironman 2012!
Det här är en blogg om att sätta höga mål och hur man genomför dem.
Följ med på min resa, blandad med träning och galenskap,mot de smärtsamma 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning.
Senaste inläggen
Arkiv
Kontaktinformation
- NA-kortet
- Erbjudanden
- Beställa NA-kortet
- NA-kortet i mobilen
- Mer...
- Cookies/Pul
- Innehåll A-Ö
- RSS
Besöksadress: N Strandgatan 5,
Postadress: Nerikes Allehanda, 701 92 Örebro
Telefon: 019-15 50 00
Vid utebliven tidning, ring 019-15 50 50
Ansvarig utgivare: Katrin Säfström
Webbredaktionen: webb@na.se
Webbchef: Herman Nikolic
Sportchef: Anders Uddling
Vårt miljöledningssystem är certifierat enligt ISO 14001:2004. Här kan du läsa mer om vårt miljöarbete.
Copyright © Nerikes Allehanda All kopiering av texter, bilder och grafik är enligt upphovsrätten förbjuden.
na.se utges av Tidningsbolaget Promedia i Mellansverige AB (orgnr 556079-2797), som ingår i Stampen Media Group. Tidningsbolaget Promedia är även utgivare av • Avesta Tidning • Bärgslagsbladet/Arboga Tidning• Fagersta-Posten • Länstidningen Södertälje • Nerikes Allehanda • Norrtelje Tidning • Nynäshamns Posten • Sala Allehanda • VLT. Till gruppen hör även Södertälje Posten och Örebroar'n, vilka drivs i egna bolag.