2 m/s
Danny Hallmén
Blogginlägg
-
Riktigt fin dag igår, simning utan smärta i axeln och ett intervallpass på cykeln!
I övrigt så känns tyvärr min träning extremt oplanerad och kontinuiteten är lika med noll just nu.
Mina fina treveckorsperioder, viloveckor, tre pass löp/cyk/sim har liksom flutit ut i en enda stor ostekt äggröra.
Idag blev det t.ex. hårdträning...
...eller inte.
C-uppsatsen, jobbet och frånvaron från flickvännen skapar kaos. Är grymt sugen på lite hederlig struktur.
Så vad gör jag åt saken? Lite "ofrivillig" vila.
För nu drar jag till Rom!
-
Sammanfattande kommentar:
10 timmar totalt. En ganska dålig tränignsvecka, även om jag kommer upp i tänkt volym så är det alldeles för få pass. Trots det så känner jag att jag är på bristningsgränsen. Problem med axel, hälsenor, knän, trampdynor etc...
Måndag:
Cykling - 270 minuter
Cyklade Örebro-Nyköping, kändes grymt första 10 och lika tungt sista 3 milen.
Snittpuls: 130 (max 192)
Tisdag:
Vila
Onsdag:
Löpning - 60 minuter
Sprang intervaller, 5*3min, kändes helt okej, men länge sen man körde högintensivt.
Torsdag:
Paddling - 60 minuter
Paddlade starter/sprints med kg-gänget. Man blir inte snabb i kanoten av långpass på cykeln!
Fredag:
Simning - 60 minuter
Simmade 5*(300m crawl + 50m rygg) + in och avsim. Kändes bra mot slutet.
Lördag:
Löpning - 150 minuter
Sprang distans i 5:33 tempo. Grymt första timmen, gristungt sista 30 min.
Söndag:
Vila/förstörd
Inte alltid lika trevligt att sitta ute i båten...
-
Idag så gav jag mig ut i det härliga duggregnet för en löptur och jag var inställd på långpass...
Det kändes så där ruggigt bra, inga smärtor ingenting! Bara bra flyt!
Jag började måla upp ett blogginlägg om att ändra min tidsmålsättning i Kalmar. Jag skulle dra ner 5:45/km-tempo i löpningen till 5:30. Det skulle ge 3.51 på maran istället för 4.01.
För om det kändes så här bra nu, tänk vilken form jag kommer ha om tre månader!
Sjukt nice!
Sen började det bli jobbigt...
Hade ju gått ut hårdare än jag brukar på mina långpass och det fick jag såklart sota för. Sista 45 min var faktiskt riktigt jobbiga.
Blev dock 2 timmar och 30 minuter, gör det till mitt längsta löppass hittills! 27 km fick jag ihop vilket i snitt blev 5:33 tempo!
Ett bra träningspass får jag ta det som.
Hade endel ont i fötter framför allt och kom lite till insikt att Ironman Kalmar, kommer göra ont. Det kommer liksom inte göra lite ont. Det kommer göra sjukt ont.
Förmodligen kommer jag gråta både under och efter loppet, men framför allt på natten när mina uppsvullna inflammerade knän, mina sönderslagna fotdynor och min sönderskavda pung kommer värka något djävulskt...
Kung! :-)
-
Sitter och letar våtdräkter för Kalmar och det är ju snart dags att skaffa en då vattentemperaturen sakta börjar öka!
Tänkte ju att det är bäst att jag får en sponsrad!
Så om nån är intresserad, så kan jag förutom hederlig reklam på tävlingskläder, träningskläder, blogg, cykel, kanot, paddel, videofilmer etc även ge:
Föreläsningar inom hälsa, träning, kost och inspiration. Självklart kan jag fixa "testa på paddling med ett proffs"!
Så om nån är intresserad, hör av er till dannyhallmen at hotmail.com
VIll ha en sån här ungefär: :-)
-
Jag och några kanotpolare satt förra året i en soffa och snackade om vad som saknades i Svensk Kanot.
Så vi drog ihop en egen tävling i K4 (fyrmanskajaker) i Nyköping och vi fick på två månader utan marknadsföring ihop 60 pers!
Så vi fortsätter såklart i år!
Knåpade ihop denna häromkvällen:
Mer info om tävlingen finns på : http://www.facebook.com/aktersnurren
Annat innehåll
Prenumeration
Sök i bloggen
Om bloggen
Svensk mästare i kanot och chins. Mästare i multisport och crossfit.
Det är nu dags för 26-årige Danny Hallméns största utmaning hittills: Ironman 2012!
Det här är en blogg om att sätta höga mål och hur man genomför dem.
Följ med på min resa, blandad med träning och galenskap,mot de smärtsamma 3,8 km simning, 180 km cykling och 42,2 km löpning.
Senaste inläggen
Arkiv
ÖSK - AIK
on 16 maj 19:00
Behrn arena, Örebro
Senaste nytt Inspark
- 16/05
- NA-tv: Krigar vi så här tar vi många poäng (Inspark)
- 16/05
- Iskall Atashkadeh fixade poäng (Inspark)
- 16/05
- Så mörkade Sixten succédraget (Inspark)
- 16/05
- Tunga skador - men gott hopp (Inspark)
- 16/05
- Webb-tv: Se ÖSK rädda en poäng (Inspark)
- 16/05
- Sixten: "Vi ska jobba ihop" (Inspark)
- 15/05
- NA-tv: "ÖSK ska ha is i magen" (Inspark)
- 15/05
- ÖSK pratade ut om krisen (Inspark)
- 15/05
- Ingen Danielsson mot ÖSK (Sport (TT))
- 14/05
- Astrit tycker synd om ÖSK (Inspark)
- 14/05
- Tung debut för Samuelsson (Inspark)
- 14/05
- Nu krävs historia för att klara ÖSK-krisen (Sportkrönika)
- 14/05
- NA-tv: "ÖSK förtjänar ligga sist" (Inspark)
- 13/05
- ÖSK:s vd om krisläget: "Det finns en tidsgräns" (Inspark)
- 13/05
- NA-tv: Femte raka förlusten (Inspark)
- 10/05
- Sixten träffade supportrarna (Inspark)
- 10/05
- ÖSK-talang till Zicos landslag (Inspark)
- 09/05
- "Jag är arg men ska ge allt" (Inspark)
- 08/05
- Agenten: "Rama måste säljas" (Inspark)
- 08/05
- Nytt fall - men ÖSK visade vilja till förändring (Sportkrönika)
- 08/05
- "Kan vara något bygga på" (Inspark)
- 08/05
- Åqvist om ÖSK:s publiktapp (Inspark)
- 08/05
- Prickade kompisen på superchansen (Inspark)
- 07/05
- NA-tv: "Oerhört bittert" (Inspark)
- 07/05
- Fotbolls-tv: Ny svidande förlust (Inspark)
- 07/05
- Diskutera: Har Sixten rätt om supportrarna? (Inspark)
- 07/05
- Förlust i kväll - då är ÖSK historiskt uselt (Inspark)
- 07/05
- ÖSK-läkaren: "Alla skadade gör framsteg" (Inspark)
- 07/05
- Gisela (n)appade och vann (Inspark)
- 06/05
- Supportrarnas krav: "Lös problemen eller avgå" (Inspark)
Sportnytt
- 16/05
- Holloway stannar i Skellefteå (Sport (TT))
- 16/05
- Förlust för Foppa & co (Sport (TT))
- 16/05
- Degerfors hjälte skulle inte ha spelat (Fotboll)
- 16/05
- NA-tv: Krigar vi så här tar vi många poäng (Inspark)
- 16/05
- Dani Alves missar spanska cupfinalen (Sport (TT))
- 16/05
- Ambrosini förlänger med Milan (Sport (TT))
- 16/05
- Iskall Atashkadeh fixade poäng (Inspark)
- 16/05
- Så mörkade Sixten succédraget (Inspark)
- 16/05
- Tunga skador - men gott hopp (Inspark)
- 16/05
- Flopp av Elitloppsfavorit (Sport (TT))
- 16/05
- Kif vidare i cupen (Fotboll)
- 16/05
- "Vulkanutbrott" av Degerfors (Sport (TT))
- 16/05
- Efterlängtad seger för Åtvidaberg (Sport (TT))
- 16/05
- Hansson räddade HIF-poäng (Sport (TT))
- 16/05
- Glödhet Majeed drömmer om Spanien (Sport (TT))
- 16/05
- Maradona kan få förbundskaptensjobb (Sport (TT))
- 16/05
- Straff väntar efter Bundesligakval (Sport (TT))
- 16/05
- Dalglish sparkas från Liverpool (Sport (TT))
- 16/05
- Ferrari vann efter spurt (Sport (TT))
- 16/05
- Atashkadeh pallade trycket (Sport (TT))
- 16/05
- Ingen svensk OS-båt i 49er (Sport (TT))
- 16/05
- Forsgren klar för EM-final (Orientering)
- 16/05
- Bara en anfallare i Danmarks trupp (Sport (TT))
- 16/05
- Fasth har bra känsla (Sport (TT))
- 16/05
- OS-deltagare får sova i mörker (Sport (TT))
- 16/05
- Gatlin under tio sekunder igen (Sport (TT))
- 16/05
- Idrottsbolag måste betala polisnotor (Sport (TT))
- 16/05
- Laurell klar för OS - nästan (Sport (TT))
- 16/05
- Positiva backbesked för Tre Kronor (Sport (TT))
- 16/05
- Landslagsspelare till Linköping (Sport (TT))
- 16/05
- Degerfors krossade Värnamo (Fotboll)
- 16/05
- Webb-tv: Se ÖSK rädda en poäng (Inspark)
- 16/05
- Stor dramatik men med annat perspektiv (Sportkrönika)
- 16/05
- AIK:s Milosevic borta två månader (Sport (TT))
- 16/05
- Målkameror testas i Danmark (Sport (TT))
- 16/05
- Finland jagar revansch (Sport (TT))
- 16/05
- Dementerar att säsongen är över (Sport (TT))
- 16/05
- Norge klart för OS (Sport (TT))
- 16/05
- Cyklist missade dopningstester (Sport (TT))
- 16/05
- Alla svenskar till final (Sport (TT))
- 16/05
- Skidor och handikappidrott får mest (Sport (TT))
- 16/05
- Sixten: "Vi ska jobba ihop" (Inspark)
- 16/05
- Lång rehabilitering väntar för Rose (Sport (TT))
- 16/05
- Hoppet om OS kvarstår för Jacobsson (Sport (TT))
- 16/05
- Sjunde raka för Los Angeles (Sport (TT))
- 15/05
- Ny backskada i Tre Kronor (Sport (TT))
- 15/05
- Åkesson tillbaka till LF Basket (Sport (TT))
- 15/05
- Hodgson i hetluften direkt (Sport (TT))
- 15/05
- Poäng direkt av Bäckström (Sport (TT))
- 15/05
- Hemsky ska utnyttja svensk svaghet (Sport (TT))
Sportens bloggare
Fotbollsbloggen
- 16/05
- Årets värvning!
- 15/05
- Toppmatch!
Närkes allsvenska
Fannys blogg
Sportbloggen
- 16/05
- The Boss på The Boss
- 16/05
- ...och vinnaren är
Ironmanbloggen
- 15/05
- KAOS
- 14/05
- Veckans träning
Ridsportbloggen
- 14/05
- Hemma igen!
- 09/05
- Drammen!
